颈椎病为中老年的常见病和多发病。现在青年也有很多得颈椎病的,主要是工作学习紧张。
【自觉症状与体征】
   颈部甚至至肩背部有酸胀、沉重等不适感,经常有落枕的表现,也可有一侧上肢及手指麻木,严重者可伴有肌肉萎缩或无力,经医院检查颈椎有退行性变或确诊颈椎病。有的表现为头痛、头沉重、记忆力减退、视物模糊、恶心、呕吐等等症状。
【动作要领】
   患者坐位,健侧手施术于颈部患处,揉摩1-2分钟。
   如有条索、硬结,于局部指揉并弹拨1分钟。间插推法。
   点按双侧风驰、肩井、缺盆穴各1分钟。
   若出现患肢麻窜感时,重点捏拿。弹拨及揉颈外侧的前、中斜角肌。
   如伴有头痛,加点按该侧完骨、风驰穴。
【颈椎功能锻炼操】
   我国古代有“流水不腐。户枢不蠹”的成语,《内经》有“导引按骄”,华佗有“五禽戏,均为全身性的锻炼,可以强身防病。对于颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼,也可通过颈项功能的锻炼,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使病变逐步好转。这里介绍三种锻炼颈项功能的锻炼方式。
一 、“与项争力” 先作立正姿势,两脚稍分开,两手撑腰
练习时
   ①头颈向右转,双目向右后方看。
   ②还原至预备姿势。
   ③低头看地(下颁能触及胸骨柄为佳)
   ④还原动作宜缓慢进行,以呼吸一次作一个动作为宜。
二、 “往后观看” 预备姿势同上,
练习时
   ①头颈向右转,双目向右后方看。
   ②还原至预备姿势.
   ③头颈向左转,双目向左后方看。
   ④还原。动作也要配合呼吸,缓慢进行。
三 、“回头望月” 预备姿势同上。
练习时
   ①头颈向右后上方尽力转,上身躯干也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空。
   ②还原至预备姿势。
   ③头颈向左同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空。
   ②还原至预备姿势。
   ③头颈向左后上方尽力转,上身躯干也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空。
   ④还原。呼吸一次作一个动作。
上面三个锻炼动作,主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。没有练习颈部侧弯 的动作因侧弯动作可使一侧椎间孔受压,产生副作用。对于轻症患者,侧弯无副作用时,可以加练侧弯动作“往后观看”及“回头望月”,都是练习颈项旋转的动作。“往后观看”的 旋转角度更大,眩晕型患者如有副作用,以暂停为宜
【注意事项】
   1、操作时以自身能耐受为度。
   2、要坚持操作,每天1-2次
   3、可作牵引治疗。
有颈椎病的人怎么垫枕头?
   对于枕头的高矮软硬,每个人都有不同的选择,但是如果使用不当,可能会导致颈椎部劳损,以至形成颈椎病。那么怎样使用枕头最科学呢?对于喜欢使用硬枕头的人来说,
应该在大枕头靠脊背一侧的边缘上,再加上一个厚约5厘米的小枕头,睡觉时,将头放在大枕头上,颈椎部则靠在小枕头上。这样,头和颈部枕垫妥贴,既保持了颈椎的正常生理状态,也避免了颈部裸露、受凉。对于喜欢软枕头的人来说,只准备一个大枕头就可以了,只是在睡眠时头放在枕头上时,应该把枕头靠脊背后侧推得高一些,使其与颈部的生理弯曲相吻合,以保持颈椎的自然弧度,这样,也可以达到既防止颈椎病发生,又有利于睡眠和解除疲劳的目的。需要注意的是,对于喜欢仰卧的人来说,最好选择低一些的枕头,在6~9厘米较为适合;喜欢侧卧的人,则适合使用高一些的枕头,大约在9~12厘米左右。